Estas son las horas que debes hacer ejercicio, según tu edad para tener buena salud

Ciudad de México.- No es ningún secreto que el ejercicio es una de las cosas que más importan a la hora de mantener buenos hábitos, pues tener actividad física es de gran ayuda para mejorar la digestión, ayudar a la memoria, mantener el corazón fuerte, tener una buena circulación sanguínea, secretar hormonas para un buen estado de ánimo, entre muchas otras cuestiones que le dan al cuerpo un bienestar completo.

Aunque el ejercicio es bueno, para que pueda tener los efectos que se esperan es importante realizar los entrenamientos el tiempo necesario, según la edad, pues el cuerpo tiene diferentes necesidades a través de los años, por lo que es importante adaptar cualquier tipo de ejercicio al momento de la vida que se esté pasando; conoce los minutos u horas que necesitas activarte para mantenerte saludable.

• A los 20

Este es el momento en el que más energía se tiene, además el cuerpo se mantiene más activo que nunca, pero para que las cosas se mantengan de esta manera es importante hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana y tus entrenamientos deben durar 60 minutos como máximo. En esta edad es importante que te tomes algunos días para descansar, ya que esto hará que tú cuerpo se recupere.

• De los 30 a los 60

Cuando se llega a esta edad las cosas se pueden poner complicadas ya que el sistema comienza a envejecer, por lo que muchos procesos se van alentando, por lo que es necesario hacer ejercicio de manera moderada durante máximo 150 minutos, pues este tiempo te ayudará a activar tu cuerpo y a aprovechar sus efectos, es importante que tomes en cuenta que la actividad física debe ser de bajo impacto.

• De 65 en adelante

La vejez puede sentirse como una gran juventud si se realiza ejercicio durante 150 a 300 minutos al día, sin embargo, es vital que tomes en cuenta que los ejercicios deben ser ligeros, pues el objetivo ya no es crear fuerza muscular o tener un cuerpo estético, sino que en esta etapa de la vida es importante la actividad física para el cuerpo pues esto ayuda a cuidar de los huesos, previniendo accidentes por caída, lo que es mucho más probable a medida que van creciendo.

Fuente: Todo para ellas