Teoría de los pequeños logros: Qué es y cómo puede ayudarte a mejorar tu salud mental

Ciudad de México.- Los retos de la vida parecen cada vez más complicados, razón por la cual es muy importante encontrar la manera de avanzar poco a poco, lo cual es posible gracias a la teoría de los pequeños logros, en la que se intenta dividir una gran tarea en actividades de menor dimensión y esfuerzo para poder enfrentarse a ellas de una manera más eficaz para que no represente una gran carga con el paso del tiempo, lo que resulta bueno para tu salud en general

Este tipo de método es ideal para los momentos de gran tensión que pueden producir trastornos como las ansiedad, la depresión y el estrés, así que la intención de dividir en partes pequeñas todo lo que necesitas hacer para cumplir cierta meta es ideal para evitar el desgaste físico y emocional, además de que aumentará la confianza en tus propias capacidades al observar que avanzas.

De acuerdo con expertos de la Universidad de Harvard, esta teoría que te muestra tu avance desde un punto más específico es perfecto para mejorar tu salud emocional, pues las pequeñas victorias se convierten en un gran suceso en el que puedes visualizar tus esfuerzos para que no solo notes tu gran cambio, sino que además te animes a continuar, lo que por consiguiente tiene una repercusión positiva en tu salud emocional.

Además de reducir los niveles de estrés, ansiedad o depresión, hacer este tipo de divisiones es perfecto para no sentirte tan preocupada o preocupado por lo que sucederá en el futuro, así que te conviertes en una persona mucho más resiliente que puede manejar los conflictos de una manera mucho más efectiva, lo que es una cualidad que no muchas personas poseen, ya que los momentos de gran tensión suelen sacar lo peor de cada uno.

La teoría de las pequeñas victorias potencializa tu desempeño general, sin embargo para que funcione es necesario que hagas una evaluación sincera de misma o mismo para reconocer hasta qué punto se ha llegado y de esta forma saber en qué partes se necesita poner un esfuerzo extra para que las cosas funcionen en favor a tu bienestar.

En términos generales, este método tiene como objetivo ayudarte a enfrentar los retos del día a día, al movilizar tus esfuerzos, potenciarlos, dirigir tu atención y energía, estimular tu persistencia y desarrollar nuevas habilidades para el futuro.

Fuente: Todo para ellas