Este es el importante motivo por el cual es importante que consumas fibra

Ciudad de México.- No es ningún secreto que consumir fibra es necesario para tener una buena digestión, sin embargo, no solo es de gran ayuda para que el metabolismo sea rápido y eficaz, pues este compuesto presente en muchos alimentos tienen grandes impactos en la salud, por lo que es necesario que procures siempre incluirlas en cada comida del día con ingredientes que tengan otros nutrientes que apoyen a tu bienestar.

La fibra además de ser una clave para tu salud intestinal, este importante elemento ayuda a prevenir un sin fin de enfermedades graves que pueden afectar tu calidad de vida como es el caso de la diabetes tipo 2 y el cáncer de colon, según expertos de la escuela de salud de Harvard, por lo que es vital incluir alimentos como frutas, vegetales, legumbres y granos integrales al desayuno, la comida y la cena, pues son vitales para mejorar la calidad de vida de una persona.

Los expertos señal que las personas con dietas bajas en granos enteros y bajas en fibra pueden tener un riesgo elevado de desarrollar condiciones de salud crónicas que incrementen las posibilidades de morir a edades tempranas, por lo que resulta vital incrementar la cantidad de estos elementos a la alimentación, sobre todo si se consumen niveles altos de carbohidratos.

Se encontró que se pueden evitar más de 50 mil muertes al año si se tiene un mayor consumo en la cantidad de fibra dietética en nuestra dieta'', señalan desde Harvard.

De acuerdo con los especialistas consumir fibra puede reducir hasta un 7 por ciento el riesgo de mortalidad y lo mejor de todo es que únicamente se necesitan ocho gramos de este nutriente al día para poder obtener todos sus beneficios, por lo que incluso solo una pieza de fruta o verdura sería de gran ayuda, así como una porción de una taza de frijoles frutos secos.

Fuente: Todo para ellas