Método de las 7D: La técnica de relajación para lograr una noche de pleno descanso

Ciudad de México.- En la actualidad hay una gran cantidad de actividades que pueden producir estrés por lo que es importante saber cómo ayudar al cuerpo a encontrar la relajación, ya que lamentablemente la tensión puede provocar severos problemas de salud, sobre todo porque impide tener un descanso pleno a la hora de dormir, lo que hace que el cuerpo trabaje en un constante estado de alerta, así que es vital saber cómo lograr la calma.

En este sentido, existen muchas formas de relajarse después de un día complicado, como es el caso del Método de las 7D, el cual es ideal para cuidar del bienestar físico, mental y emocional, logrando que conciliar el sueño no sea complicado durante las noches; aprende de qué se trata esta técnica y logra dormir las ocho horas diarias que son recomendadas por los expertos en salud.

• Decisión

Lo primero que necesitas hacer para comenzar a liberarte del estrés es elegir tus prioridades a corto plazo, de esta manera podrás concentrarte en sólo unas cosas a la vez, lo que es ideal para que tu mente tome un descanso, por lo que descansar por las noches será un grave problema. 

• Disciplina

Al tener tus prioridades claras es vital que te comprometas a realizar todos los esfuerzos necesarios para cumplir con todo lo que te has propuesto, al ver que poco a poco avanzas tu cuerpo se sentirá menos tensionado, por lo que dormir por las noches será una satisfacción y no un problema.

• Dieta y deporte

Está de más decir que la alimentación saludable y el ejercicio son vitales para que puedas tener una noche de descanso óptima, sin embargo, es necesario recordar que estás dos actividades son de gran ayuda para relajar tu cuerpo debido a que secretan serotonina, o mejor conocida como la hormona de la felicidad, por lo que el estrés no sera el problema que no te deja dormir

• Dormir

Un buen descanso siempre es importante para mantener la buena salud, así que en lugar de intentar obligarte a dormir cuando el insomnio ataca, lo mejor que puedes hacer es comenzar a crear rutinas para todo en tu vida, incluso para comer, de esta manera lograrás que tu cuerpo se acostumbre a ciertas cosas, incluso a ir a la cama a la misma hora, pero si esto no funciona, tomar siestas de no más de 20 minutos es una gran idea.

• Desacelerar

La vida va a una velocidad impresionante, por lo que no es raro que cada día quieras cubrir una gran cantidad de pendientes, sin embargo, esto puede provocar una gran tensión en tu cuerpo y mente, por lo cual es importante que tomes algunos días para tomarte todo con más calma, intente organizar tus tiempos con anticipación y sobre todo recuerda que no es malo pedir ayuda cuando sientas que es necesario.

• Desconexión

Muchas personas pasan la gran mayoría de su tiempo libre en los teléfonos y en la actualidad las tecnologías son una herramienta más para vida y el trabajo, por lo que siempre es importante encontrar un momento del día para estar contigo misma o mismo, sin necesidad de usar algún aparato electrónico, de esta manera no solo lograrás conocerte, sino que además podrás quitar el estrés que provoca la gran cantidad de contenido que se genera en el mundo del Internet.

• Disfrutar la vida

La última D de este método es intentar disfrutar cada cosa que pase en la vida sea buena o mala, pues de todo se aprende, con esta D lograrás un gran bienestar emocional ya que podrás disfrutar de las cosas pequeñas que suceden sin tener la necesidad de buscar más. El secreto para lograrlo es no presionar con los planes a futuro y solo vivir un día a la vez.

Fuente: Todo para ellas