Caminata nórdica: Este sería el ejercicio más efectivo para cuidar de tu salud

Ciudad de México.- Existen una gran cantidad de ejercicios que ayudan a mantener tu salud en el mejor estado, pues su objetivo no solo es cuidar de tu peso, sino que también es importante que sus efectos aseguren mejorar la calidad de vida en todos los aspectos y uno de los entrenamientos más eficaces en lograrlo, sin requerir de demasiados esfuerzos es la caminata nórdica, la cual es ideal para todo el mundo debido a que es de bajo impacto y no necesita de una preparación especial para realizarse

Este tipo de caminata se trata de un estilo de ejercicio sencillo, el cual para practicarse solo es necesario incorporar un bastón, pues de esta manera lograrás dominar la manera específica en la que se deben dar los pasos, pues para hacer esta actividad correctamente es necesario que el brazo izquierdo trabaje junto al pie derecho, mientras que el brazo derecho debe coordinarse con el pie izquierdo.

De acuerdo a algunos estudios realizados por la Universidad de Ottawa, la caminata nórdica es ideal para personas con problemas de salud cardíaca, pues demostraron que quienes la practican tienen un aumento en la capacidad funcional del corazón en comparación con otro tipo de entrenamientos que mejoran el rendimiento cardíaco, por lo que es perfecto para quienes tiene hipertensión, entre otras condiciones de salud que afectan a este importante órgano.

Los expertos explican que la caminata nórdica es mucho más que dar un paseo, pues al hacerla se ejercita entre el 80 y el 90 por ciento de los músculos del cuerpo, lo cual sucede pocas veces en entrenamientos de bajo impacto, en los cuales por lo general solo se trabaja aproximadamente el 40 por ciento, además su ventaja es que los primeros resultados se notan incluso tan solo dos semanas después de comenzar.

La caminata nórdica es un tipo de deporte en el que se utilizan bastones para tener un cierto tipo de impulso, por lo cual no solo se trabaja con las piernas, sino que también con la parte superior del cuerpo y lo mejor de todo es que no es necesario invertir una gran cantidad de tiempo, pues tan solo seis minutos podrían ser más que suficientes para que el cuerpo se beneficie de este ejercicio de resistencia, el cual es considerado por muchos expertos como una de las mejores actividades físicas.

Fuente: Todo para ellas