Esta es la hora perfecta para hacer ejercicio y mejorar tu salud; según expertos

Estados Unidos.-  Una de las mejores maneras de mantenerse saludable es teniendo una buena alimentación, pero sobre todo haciendo ejercicio, pero para que tu cuerpo puede aprovechar todos los beneficios de la actividad física es necesario realizarla a la hora perfecta, según tu sexo, pues hay muchos factores que pueden interferir como el periodo menstrual o la calidad del sueño.

En este sentido, un estudio reciente del Skidmore College ha encontrado que la hora de hacer ejercicio puede depender mucho del objetivo que se tenga, ya que en el caso de las mujeres que quiere reducir la grasa en abdomen deben entrenar por las mañanas, mientras que quienes quiere ganar fuerza y rendimiento lo ideal es que lo hagan por las noches.

Los resultados se basan en que la noche cuenta como un tiempo de ayuno, por lo que el cuerpo de la mujer está más preparado para ocupar energía por las mañanas extraída directamente de la grasa acumulada del cuerpo, haciendo que sea más sencillo perder peso, además el metabolismo femenino es mucho más rápido durante las primeras horas del día.

Las mujeres interesadas en reducir la grasa abdominal y la presión arterial, al mismo tiempo que aumentan la potencia muscular de las piernas, deberían considerar hacer ejercicio por la mañana'', aseguran los investigadores.

En el caso de los hombres, el ejercicio tiene mejores resultados durante horarios nocturnos, sobre todo si quieren bajar de peso, mejorar su salud cardíaca o simplemente tener un buen estado de ánimo antes de terminar el día, pues la actividad física libera hormonas que pueden provocar placer y felicidad.

Fuente: Todo para ellas