¿Te estresas mucho? Esta técnica de respiración te relajará en tan solo 5 minutos

Ciudad de México.- La vida puede ser muy complicada, por lo que el estrés se ha convertido en uno de los problemas mentales más comunes por lo cual es importante saber cómo encontrar la calma para poder tener una mejor calidad de vida y cuidar de tu bienestar, lo mejor de todo es que puedes lograrlo sin invertir mucho tiempo de tu día a día.

Existen una gran cantidad de técnicas que pueden ayudarte a encontrar la calma después de momentos de gran tensión, lo cual es de gran ayuda ya que el estrés puede causar un gran número de enfermedades como asma, problemas digestivos, úlceras, hipertensión, entre otras condiciones de salud.

En este sentido, una de las estrategias más útiles es la técnica de respiración 3x5, la cual es tan sencilla que sólo toma unos cuantos minutos al día, pues consiste en realizar cinco respiraciones profundas, tres veces al día, sin embargo, para que funcione es importante considerar que al inhalar el aire se debe de hacer desde los pulmones y el abdomen.

Para realizar la respiración 3x5 es necesario respirar lenta y profundamente, ya que al soltar el aire se desencadena la relajación, ayudantes a reducir el estrés y la ansiedad con tan solo cinco repeticiones en el día, puedes hacerlo antes de hacer alguna comida y por su puesto al irte a dormir para mejorar tu descanso.

Para aliviar el estrés no solo es necesario esta técnica de respiración, sino que también es importante tener buenos hábitos como ejercitarse y comer saludable, pues esto ayuda a que el cuerpo se mantenga fuerte física y mentalmente ya que son actividades que estimulan la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, reduciendo los niveles de cortisol.

Fuente: Todo para ellas