Cuida tu forma de comer: Hábitos alimenticios que dañan tu salud en la edad adulta

Ciudad de México.- Más allá de la comida chatarra y el sedentarismo, la relación que llevas con tu comida tiene que ver con el buen funcionamiento de tu organismo, sobre todo a partir de los 60 años. Para eso debes llevar un estilo de vida saludable y una dieta balanceada para que goces de una buena salud.

• Insuficiencia de proteínas

La proteína es uno de los macro nutrientes que se encargan de mantener la masa muscular y la salud de los huesos, es por eso que debes incluirla dentro de tu dieta diaria. Sobre todo, en la edad adulta ya que es cuando se empieza a perder masa muscular; puedes incluir la proteína dentro de tus alimentos.

• Beber poca agua

Cuándo la edad avanzada las personas tienden a sentirse deshidratadas, es por eso que deben consumir suficiente agua para evitar tener un cuadro de deshidratación. La cantidad que debe de tomarse depende de factores como la salud y la actividad física.

• Dieta baja en fibra

Asegúrate de incluir siempre fibra insoluble en tu dieta esto para mantener un tránsito intestinal regular, este tipo de fibras sirve para nutrir los microorganismos que se encuentran en tus intestinos. Consumirla te puede ayudar este reducir la inflamación intestinal y a su vez a mejorar tu estado de ánimo.

Fuente: La Vanguardia