Fortalece tu abdomen con estos ejercicios isométricos que puedes hacer desde tu casa

Ciudad de México.- Los ejercicios isométricos son un tipo de ejercicio que te permite fortalecer diversos grupos musculares a través del propio peso del cuerpo. Dicho tipo de ejercicios se pueden trabajar desde casa sin necesidad de utilizar otras herramientas; fortalece el área de tu abdomen con estos tres ejercicios isométricos. 

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Realizar ejercicio es una de las mejores formas de mantenernos en movimiento , además que nos ayuda a mantenernos sanas, mejorando nuestra salud y a su vez ayudándonos a sentirnos bien con nosotras mismas. Mantente en forma y práctica estos ejercicios isométricos desde la comodidad de tu casa.

• Plancha lateral con pierna elevada

Este tipo de plancha te ayuda muchísimo para fortalecer tu abdomen, y para realizarla debes colocarte de lado, sosteniendo tu cuerpo con el antebrazo y el costado del pie del mismo lado. Cuida que tu cuerpo siempre se mantenga recto por unos 30 segundos, levanta tu pierna para aumentar la dificultad. 

• Abdominales en V

Este ejercicio isométrico es muy fácil de hacer, solo debes recostarte boca arriba y levantar tus piernas y brazos para formar una letra "V"; para que tu abdomen trabaje de manera óptima, trata de mantener esta postura durante unos 30 segundos.

• Escaladores

El último ejercicio que puedes realizar son las escaladoras, para esto debes colocarte en posición de plancha, apoyándote en tus rodillas y manos, después debes acercar tus rodillas a tus codos, primero una pierna y luego la otra, algo así como si subieras escaleras pero de manera horizontal.

Fuente: mdz