Wellness
¿Quieres empezar a correr? El método CaCo haría más sencillo el proceso
Cuando una persona que no suele ejercitar su cuerpo, puede que la primera actividad en la que piense sea el 'running'. Es por ello que aquí te hablamos de un método que facilitaría la incursión al entrenamiento
Ciudad de México.- El método CaCo es ideal para iniciarnos en el running. Para llevarlo a cabo no son necesarios instrumentos, además puedes ejecutarlo en cualquier sitio y momento del año.
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¿De qué va? En palabras de Julio Santamaría Fleitas, entrenador en Metropolitan Santander, se trata de la combinación entre caminar y correr.
"Alternar caminatas con momentos de correr ayudará a que tanto tu sistema cardiovascular como el musculoesquelético se adapten progresivamente a la práctica. Sesión tras sesión vamos restando minutos andando para sumárselos al tiempo de carrera", explica.
El secreto del éxito se basa en la duración justa de cada actividad. Es decir, la carrera debe sostenerse lo suficiente como para después necesites descansar, aunque sin llegar al extremo de sentir fatiga. Lo mismo hay que decir acerca del tiempo andando. Debe bastar para recuperar el aliento, pero sin excederse, pues de lo contrario se enfriaría el cuerpo.
