Estos hábitos que realizas diariamente podrían ser los causantes de tu ansiedad

Ciudad de México.- La ansiedad es una sensación que aparece cuando se está constantemente preocupado. Este tipo de trastorno se puede agravar si los sentimientos y pensamientos se vuelven excesivos a tal grado de interferir en tu vida cotidiana, por está razón conoce cuáles son los hábitos diarios que podrían provocar tu ansiedad.

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La ansiedad es muy diferente al estrés, ya que está se prolonga por un lapso de tiempo más largo; estos son algunos síntomas que te pueden ayudar a detectarla y para que la diferencies del estrés: 

• Sudoración
• Taquicardia
• Ritmo cardíaco rápido
• Cansancio

También es importante que conozcas cuáles son los hábitos que haces diariamente que podrían ser causa de tu ansiedad. De ahora en adelante prestarás más atención a las actividades que realizas.

• Vida sedentaria

La mayoría de las personas viven una vida sedentaria; si pasas la mayor parte de tu día sentada, esto provocará que la ansiedad aparezca. Un tip es hacer 30 minutos de ejercicio, o caminar entre horas, lo cual puede ayudar a relajarte.

• Dormir menos horas

Si eres de las chicas que duermen muy pocas horas, esto provoca que tú cerebro se mantenga más activo por lo que tu cuerpo responde como si estuviera en peligro. Para evitar esto y que el ritmo cardíaco se acelere, se recomienda realizar alguna actividad relajante unos minutos antes de dormir; también procura dormir más tiempo, es decir, tus ocho horas. 

• Estás mucho tiempo en el celular

Este es uno de los hábitos más comunes; el celular es una herramienta fundamental para trabajar y estar comunicados, sin embargo, su uso debe limitarse un poco. Trata de destinar ciertas horas para usar el celular para que evites tener dependencia de está herramienta social.

Fuente: Terra