Así puedes enfrentarte al próximo horario de verano sin sufrir mucho

Estados Unidos.- Este sábado 12 de marzo debes de cambiar tu reloj en la noche si vives en los estados de Baja California, Sonora, Chihuahua, Nuevo León y Tamaulipas, pues llego el tan temido cambio de horario de verano, en el que todo se atrasa una hora, lo cual puede afectar severamente a tu salud.

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Una de las principales cosas que suelen presentarse es el cansancio, ya que las horas de sueño no son las mismas que en el horario de verano, por lo que es importante saber cómo enfrentarse a este cambio.

Es importante prepararse con días de anticipación, según expertos de la Universidad de Rush, en Chicago, ya que de esta manera el reloj circadiano no nota los cambios de horario drásticamente.

Muchas personas planean acostarse una hora antes cuando cambian los relojes, pero rara vez lo hacen. Eso significa que acaba de perder una hora de sueño y sus ritmos circadianos están desalineados'', explican los especialistas

Para lograrlo basta con acostarse y levantarse 30 minutos antes, esta técnica puede ser suficiente. si se aplica únicamente desde el viernes 27 de marzo, en este caso, pero si se realiza con semanas de anticipación es posible que el cuerpo nunca se vea afectado

De acuerdo con los investigadores de esta Universidad, 30 minutos es más que suficiente para que el sistema se adapte y exista una menor presión en el reloj circadiano.

Fuente: Medical Xpress