Wellness
Consejos a tomar durante la perimenopausia; tu cuerpo lo agradecerá
La perimenopausia es la transición gradual hacia la menopausia
Ciudad de México.- Puede que a partir de los 40 años el ciclo menstrual y el equilibrio hormonal varíen, es a lo que se le conoce como perimenopausia.
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Maisie Hill, experta en salud femenina, explica en su libro Perimenopause Power: Navigating Your Hormones que para algunas mujeres la perinopausia puede comenzar a los treinta años. "Puede durar tan poco como dos años o tanto como 12, y si más de nosotras fuéramos conscientes de las sutilezas de la transición, reconoceríamos los signos distintivos de nuestros cambios hormonales mucho antes y podríamos hacer algo al respecto".
A continuación enlistamos dos consejos para mejorar la relación con nuestro cuerpo durante este proceso. El primero se centra en el cuidado de los huesos y el segundo
- Cuida tus huesos.
La reducción de estrógeno provoca la pérdida de densidad ósea, lo que podría traducirse en debilidad. Para combatirla hay que consumir alimentos ricos en calcio, la vitamina D y el magnesio.
- Mayor atención a la piel.
De igual manera, la disminución de estrógeno se vincula con cambios en la piel, tal como el envejecimiento de ésta. Considera la posibilidad de tomar un suplemento con vitamina C para la formación de colágeno.
