Día Mundial del Riñón: 5 secretos para cuidar tu salud renal

Ciudad de México.- Cada 10 de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón con el objetivo de hacer conciencia sobre la importante de procurar tener una buena salud renal, pues estos órganos son los responsables de liberar al cuerpo de todo lo que no necesita.

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Existen diversos padecimientos que pueden ayudar a que los riñones dejen de funcionar correctamente como:

• Diabetes.
• Hipertensión.
• Enfermedades cardíacas.

En este sentido, es muy importante cuidar de ellos y asegurar que en todo momento el sistema renal tenga su funcionamiento normal, lo cual se puede lograr con ciertos cuidados; conócelos.

• Aliméntate sanamente

Elegir alimentos sanos para cada comida del día ayuda a los riñones a trabajar con normalidad, pues no se tienen que esforzar demasiado para eliminar las toxinas que no se necesitan.

• Duerme bien

No es ningún secreto que para cuidar del cuerpo en general se necesita de un buen descanso, el cual debe durar entre 7 a 8 horas

• Haz ejercicio

Basta con hacer 30 minutos de ejercicio al día para lograr tener una buena salud renal, ya que aumenta el flujo de sangre y esto estimula a los riñones durante su trabajo.

• Limita el consumo de alcohol

Ser consiente cuanto alcohol se consume es vital para cuidar de tus riñones, pues este tipo de bebidas los obliga a trabajar el doble para eliminarlo del cuerpo.

• Reduce el estrés

La salud mental, aunque no lo creas afecta directamente a lo físico, por lo que es importante encontrar maneras de reducir el estrés ya que de esta manera el cerebro puede concentrarse en que el resto de los sistemas del cuerpo funcionen correctamente, esto incluye a los riñones.

Fuente: NIH