¿Haces ayuno intermitente? El ejercicio es indispensable para lograr tu objetivo

Estados Unidos.- El ayuno intermitente es una de las dietas más seguidas debido a que tiene resultados muy rápidos, sin embargo, todo el peso perdido no serviría de mucho si no se complementa con una rutina de ejercicio.

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Según expertos de la Universidad de Toronto, esta técnica para bajar de peso es muy efectiva, sin embargo, cuando no se hace alguna actividad física es posible se corre el riesgo de sufrir una gran pérdida de grasa muscular, lo que modifica los beneficios del ayuno.

En este sentido, es importante realizar algún tipo de ejercicio ya que de esta manera se cuida de los músculos y se pierde verdaderamente la grasa que no lo aporta nada bueno al cuerpo convirtiéndola en energía.

Se puede hacer todo tipo de rutinas, pero las más recomendables son las que implican esfuerzo como las pesas, ya que estas te ayudan a conseguir un aumento de la musculatura, lo que te permitirá que mientras bajas de peso, comiences a moldear tu cuerpo.

Además, los expertos aseguran que entre más tiempo se alargue el ayuno, saltándose el desayuno, para que la primera ingesta de alimentos sea a la hora de la comida, los beneficios del ejercicio son aún mayores.

A pesar de estas conclusiones, es importante dejar el ejercicio para un momento en el que el cuerpo ya haya recibido alimentación, ya que de esta forma aseguras tener la vitalidad necesaria para la actividad.

Fuente: Medical Xpress