¿Andas vibrando bajo? Consume estos alimentos que te ayudarán a subir tu ánimo

Ciudad de México.-  Una dieta balanceada te puede ayudar a andar de buenas; hay alimentos que aportan energía al cuerpo y por ello contribuyen a subir el ánimo. Son comidas reconfortantes que aportan sensaciones de bienestar al cuerpo.

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Existen comidas o alimentos que por la cantidad de nutrientes que contienen aportan una sensación de alegría al cuerpo, lo que hace que andemos en un mood de buenas con el ánimo hasta el cielo.

Estos alimentos son imprescindibles en una dieta, ya que son los que le aportan mayor número de nutrientes al cerebro, estos nutrientes que se deben aportar son  los ácidos omega 3, las vitaminas B1, B12, E y D, así como la fibra, el calcio y el magnesio.

Además de estos nutrientes, hay alimentos que proveen de hormonas como la serotonina, hormona que se encarga de dotarnos de ese estado de ánimo de felicidad y alegría, a menos serotonina el ánimo es muy bajo. 

Estos son los alimentos que debes incluir en tu dieta para que tu ánimo siempre ande hasta el cielo

• Pollo, ayuda mucho en la producción de serotonina y da una sensación de bienestar.
• Nueces, cuenta con un gran nivel de triptófano, aminoácido que ayuda a la producción de serotonina.
• Café, uno de los líquidos que te ayudan a tener ese subidón de energía.
• Verduras, contienen grandes cantidades de ácido fólico y Vitamina B9, que contribuyen al mejor funcionamiento de las células del cerebro.
• Chocolate, su valor calórico promueve a la producción de serotonina y por ende a una mayor energía.  

Fuente: La Vanguardia