Que desayunar, comer y cenar antes del gran banquete navideño para cuidar tu salud

Ciudad de México.- El 24 de diciembre es una de las fechas más esperadas debido a que se disfruta de un gran banquete de Navidad, sin embargo, debido a que es el momento perfecto para disfrutar de una gran variedad de platillos, una de las cosas más importantes que debes de tomar en cuenta es la necesidad de cuidar de tu salud al menos 24 horas antes, lo cual podrás lograr al prestar mucha atención a lo que desayunas, comes y cenas.

Prepararse para el gran banquete de Navidad no se trata de limitar tus alimentos, sino que todo lo contrario, se trata de comer bien, pero con ingredientes que sea muy saludables, para que de esta manera los excesos de la gran cena de Nochevieja, no haga que tu cuerpo entre en un estado de alerta; conoce lo que es necesario que comas un día antes de la cena navideña.

• Desayuno

Es importante que en este momento del día ingieras alimentos que te ayuden a tener energía, pues esta es la comida más importante del día, puedes combinar ingredientes colo claras de huevo, aceite de oliva, pan integral, verduras como jitomates y grasas saludables como el aguacate, lo cual es perfecto para que tengas una gran vitalidad durante el día, este tipo de desayuno lo puedes repetir el 24 y 25 de diciembre.

• Comida

Aunque no lo creas, este alimento del día no debe tener demasiadas cantidades, lo ideal es que optes por algún tipo de proteína que ocupe tan solo un cuarto de tu plato, pues el restante de esta sección debe estar acompañado por algún tipo de carbohidrato saludables, mientras que la mitad debe estar completada por una gran porción de verduras, como espárragos, espinacas, lechugas, entre otros elementos verdes, pues esto reactivará el metabolismo.

• Cena

La cena es importante para que tu cuerpo no entre en estado de alerta por las mañanas, sin embargo, esto no significa que te dejes de llevar y comas demasiado, en este sentido es importante que limites tu consumo de alimentos en este momento del día, cómo con ingredientes como el yogurt, el cual es rico en proteínas y además es saciante, por lo cual es ideal para estés saludable, sin comer demasiado.

Fuente: Todo para ellas