Lista de alimentos diuréticos para combatir la retención de agua

Ciudad de México.- ¿Tienes las piernas pesadas y los tobillos hinchados? ¿Sufres de hormigueo? Tenemos una mala noticia: la retención de agua está ahí. Este desagradable fenómeno es en realidad muy común y afecta principalmente a las mujeres. ¿Qué se puede hacer entonces para deshacerse de él? ¡La redacción te revela los alimentos diuréticos que debes preferir para combatir la retención de agua de forma natural!

¿Cuál es la causa de la retención de agua?

Hay muchos factores que pueden causar retención de agua, pero en la mayoría de los casos esto suele ocurrir durante el verano. Esto se explica por la incapacidad del cuerpo para evacuar los líquidos del cuerpo dado el clima cálido. Sin embargo, algunas causas de esta condición pueden indicar un problema de salud grave. Pueden incluir:

• Permanecer de pie o sentado demasiado tiempo.
• Consumir demasiada sal.
• Algunos medicamentos.
• Insuficiencia cardíaca.
• Edad
• Enfermedad renal.
• Menstruación

¿Cómo combatir la retención de agua de forma natural?

Sólo tienes que incorporar ciertos alimentos a tu menú y aumentar su consumo. Algunos de estos productos ya están en tu cocina, otros están fácilmente disponibles en los supermercados. Los alimentos diuréticos contra la retención de agua se dividen en frutas y verduras, bebidas y hierbas que examinaremos en los siguientes párrafos.

• Frutas y verduras

Además de aportar muchas vitaminas y minerales a nuestros organismos, las frutas y verduras a base de agua también actúan como un potente diurético natural.

• Té

Buenas noticias: para aquellos de ustedes que no les gusta el café o no pueden consumirlo, el té, que también contiene cafeína, viene a su rescate. Entre los campeones se encuentran el té verde y el té negro cuyas propiedades diuréticas han sido objeto de varios estudios científicos a lo largo de los años. Aquí hay otras infusiones para preparar para combatir la retención de agua de forma natural:

• Algunas hierbas.

El perejil, el diente de león, el jengibre, el espino y el enebro, se consideran alimentos diuréticos naturales. La forma más fácil de incorporarlos a su menú diario es utilizar el perejil para sazonar sus platos (ensaladas, arroz, etc.) y el diente de león en forma de té de hierbas.

Los alimentos diuréticos son seguros para la salud humana siempre que se consuman con moderación y como parte de una dieta sana y equilibrada. La redacción le recomienda que busque asesoramiento médico antes de incluir hierbas y infusiones en su menú, ya que algunos de estos alimentos tienen contraindicaciones.

¿Qué hacer contra la retención de agua, además del consumo de alimentos diuréticos? También hay otras formas de eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo y contienen los siguientes gestos:

• Entrenamiento físico
• Ingesta de magnesio
• Consumir alimentos ricos en potasio

Fuente: Todo para Ellas