Esto es lo que debes de comer cuando tienes anemia para mantenerte saludable

Ciudad de México.- En los últimos años, una de las enfermedades más comunes ha sido la anemia, pues lamentablemente los hábitos alimenticios se han convertido en dietas demasiado desproporcionadas, por lo cuales posible que exista una deficiencia de nutrientes, específicamente del hierro, lo cual puede generar problemas en los glóbulos rojos, pues la sangre no produce los suficientes para una adecuada oxigenación, lo que es vital para que el cuerpo se mantenga saludable.

En este sentido, una de las mejores maneras de lograr que tu bienestar no haga falta, pues por fortuna la anemia es un padecimiento controlable, es a través de la alimentación, pues es gracias a esta que el sistema tenga las nutrientes necesarios para que te mantengas saludable; conoce el tipo de ingredientes que necesitas consumir de forma regular.

• Lentejas

Las lentejas son una gran fuente de hierro, por lo cual es importante que consideres comerlas con frecuencia, además la ventaja de este ingrediente es que puede adaptarse a un gran número de preparaciones, desde sopas, hamburguesas, entre muchas otras que son perfectas para que puedas comerlas con frecuencia, lo mejor de todo es que añadirles tu sazón es fácil y sencillo.

• Verduras de hoja verde

Alimentos como las espinacas, las acelgas, entre otras verduras verdes son buenas para que tu cuerpo tengan hierro, pero además de comerlas con regularidad, sería importante que en su preparación añadas limón, pues esto hace que sea más sencillo que el cuerpo absorba este mineral tan importante para la sangre y la oxigenación de todos los órganos.

• Hígado

Aunque a muchos puede no gustarles este tipo de carne, la realidad es que es uno de los alimentos más recomendados para las personas anémicas, pues tiene una gran cantidad de hierro, así que cada bocado es una manera de proteger tu cuerpo de la ausencia de este nutriente, además la ventaja es que durante su cocción puedes dejar volar tu creatividad para que pruebes con sabores diferentes y extraordinarios.

Fuente: Todo para ellas