Descubre cómo es la manera más saludable para comer pan en estas fiestas decembrinas

Ciudad de México.- Sin duda alguna, el pan es uno de los complementos que no pueden hacer falta durante las cenas de las fiestas decembrinas, pues acompaña a la perfección cualquier preparación, sin embargo, es importante que tengas cuidado con su consumo, ya que excederse puede hacer que subas de peso rápidamente, sin embargo, esto no sucede si se siguen algunos consejos para que logres comerlos de manera saludable, ya que aunque sea poco creíble, la realidad es que esto es totalmente posible.

El pan es uno de los alimentos que más se restringe en las dietas especializadas para bajar de peso, ya que su contenido en carbohidratos puede ser muy temido, sin embargo, la realidad es que este tipo de compuestos provenientes de las harinas son necesarios, pues complementan una dieta balanceada; sigue estos consejos para que comerlo pueda ser saludable, pero a la vez un placer para el paladar en cada mordida.

• Evita el pan embolsado

Una de las mejores maneras de comer pan, es optar por aquellas elaboraciones que son caseros, pues además de que están hecho con ingredientes mucho más frescos, no contienen aditivos para que se conserven por más tiempo como en las versiones empaquetadas, además esto es de mucha ayuda para la economía local, por lo que comprar este alimento en su versión más artesanal es mejor la comunidad y para tu salud.

• Elige pan integral

No es ningún secreto que el pan integral es mucho más saludable que cualquier otra versión, pues se realiza con harinas que tienen elementos como cereales que aportan fibra, un prebiótico que es muy necesario para evitar subir de peso debido a que ayuda a incrementar la sensación de saciedad, pero además es un excelente auxiliar para gozar de una buena digestión, por lo que son una de las opciones para comer pan de manera saludable.

• Come  pan con semillas

Además de optar por pan que esté hecho con harinas integrales, también es necesario que elijas aquellas opciones que tengan algún tipo de grano entero, como el centeno, la calabaza o las linaza, pues esto hará que este alimento tenga un valor nutrimental añadido que lo haga ser una opción más sana en comparación de otros, como el pan blanco, el cual es una de las opciones menos recomendadas ya que las harinas blancas son las más perjudiciales. 

Fuente: Todo para ellas