¿Tienes diabetes? A esta hora debes de hacer ejercicio para controlar mejor tu glucosa

Ciudad de México.- La diabetes es una enfermedad que ataca a miles de personas año con año y con la que en muchos casos se debe de aprender a vivir, pues aunque sea un padecimiento crónico que lentamente afecta al cuerpo, puede mantenerse bajo control no solo con un tratamiento farmacológico, sino que también a través de hábitos saludables como es el caso de una buena alimentación, además de hacer ejercicio constante, pero en el caso de la actividad física es necesario conocer en qué momento del día sus efectos son más intensos y efectivos.

De acuerdo con una investigación publicada en la revista Diabetology, una persona con diabetes debe de hacer ejercicio al final del día, es decir entre más tarde es mejor, pues es en este momento en el que hay una menor resistencia a la insulina y un mejor control del azúcar en la sangre, por lo que el deporte y diferentes entrenamientos son mejor aprovechados por el cuerpo, ayudando a mantener los niveles de glucosa bajo control, previniendo el avance de este padecimiento crónico-degenerativo.

Los expertos explican que cualquier tipo de actividad física es buena para quienes tiene diabetes ya que hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina, la hormona encargada de que el cuerpo pueda procesar correctamente el azúcar a través de la sangre para dar energía, por lo que se trata de hábito que no debe de hacer falta en la vida de cualquier persona diagnosticada con esta enfermedad.

Con esta investigación, los especialistas no encontraron grandes efectos del ejercicio durante las primeras horas del día, pues bajo un proceso de experimentación, encontraron que hacer algún tipo de entrenamiento por al anochecer se logra reducir hasta en un 25 por ciento la resistencia a la insulina, así que sería el tiempo perfecto para hacer algún tipo de ejercicio, incluso si esto solo implica caminar por 30 minutos como mínimo, ya que los pequeños actos también pueden hacer grandes diferencias, sobre todo con enfermedades de este tipo.

Además por si fuera poco, esta no es la primera investigación que muestra que el ejercicio es mucho más eficaz por las tardes y noche, ya que otros estudios han comprobado que la fuerza muscular y las diferentes funciones metabólicas tienen un gran desempeño durante las últimas horas del día como la digestión, teniendo efectos prolongados hasta la mañana siguiente, por lo que sin duda alguna hacer actividad física antes de ir a ala cama sería bueno en muchos sentidos más allá de controlar el nivel de azúcar en sangre.

Fuente: Todo para ellas