¿Sufres de ansiedad? Estos son los alimentos que debes de evitar por tu salud mental

Ciudad de México.- Aunque en la actualidad los trastornos mentales han comenzado a dejar de ser un tema tabú, la realidad es que aún falta mucha divulgación de información sobre algunos problemas mentales muy comunes, como es el caso de la ansiedad, la cual no solo afecta el bienestar emocional, sino que también puede afectar al cuerpo de muchas maneras, por lo que es importante mantener buenos hábitos, como es el caso de la alimentación, ya que hay ciertos ingredientes que pueden empeorar los síntomas de este padecimiento.

Entre algunos de los malestares provocados por la ansiedad de encuentran el miedo constante, la irritabilidad, problemas para dormir, la fatiga, dolores de cabeza, problemas estomacales, entre otros que pueden empeorar si no se hace una buena elección de lo que se come; por lo cual si eres una persona que sufre de este estado mental es importante que hagas cambios urgentes en la manera en la que te alimentas; estas son las cosas que debes de evitar a toda cosa para proteger tu salud mental.

• Cafeína 

Durante los episodios de ansiedad el cuerpo se mantiene en un estado de alerta constante, lo que puede incrementarse hay grandes concentraciones de cafeína en el sistema así que es importante no tomar ningún tipo de bebida que contenga este compuesto, pues además incrementan los problemas para dormir, la irritabilidad y los nervios causados por esta condición, así que es mejor optar por el agua natural o de frutas frescas para mantener una buena hidratación.

• Alimentos con azúcar añadida

Los alimentos con azúcar añadida como las galletas, los dulces, entre muchos otros pueden tener un sabor fantástico, sin embargo, estos pueden modificar rápidamente tu estado de ánimo al provocar una intensa felicidad durante su consumo, pero horas después suelen causar emociones negativas, por lo que es vital que mejor se opte por alimentos bajos en este compuesto, además de que así podrás cuidar mucho de tu peso.

• Bebidas alcohólicas

Aunque en muchas ocasiones es técnicamente imposible la convivencia social sin este tipo de bebidas, es vital que las evites a toda costa ya que no solo modifican el comportamiento sino que también acentúan el nerviosismo y afectan el sueño, dos síntomas de la ansiedad que pueden desencadenarse más problemas, así que entre menos alcohol  ingieras es mejor.

Fuente: Todo para ellas