Bubble butt: El ejercicio viral de Internet para lograr unos glúteos grandes y tonificados

Ciudad de México.- Aunque sea uno de los más grandes deseos de la mayoría la realidad es que tener unos glúteos grandes y tonificados puede no ser sencillo, ya que son un músculo muy complicado de trabajar, así que los resultados pueden tardar en llegar, sin embargo, no es imposible, pues hay entrenamientos que son específicamente realizados para lograr el objetivo, como el caso del bubble but, un ejercico que se ha convertido en el nuevo reto fitness viral de Internet.

Al igual que sucedió con el reto de las dos semanas de Cloe Thing para un abdomen plano, el bubble butt challenge se ha vuelto tan popular ya que no es necesario ser un experto en actividad física o de tener la membresía de un gimnasio ya que se puede realizar desde la comodidad del hogar, por lo que sin duda alguna es perfecto para quienes no tienen las posibilidades de entrenar en otros lugares, además al poder ejecutarse en casa hay muchos menos pretextos para no llegar a la meta.

El objetivo de este reto es lograr que los glúteos se vean redondos y firmes, lo cual se logra con una serie de ejercicios basados en un movimiento conocido como puente de glúteo, el cual es uno de los más efectivos para trabajar esta zona ya que consiste en acostarse con la plana de los pies y la espalda bien apoyados en el suelo, posteriormente se deben elevar las caderas, apretando fuerte los glúteos, y al llegar al punto más alto separar las rodillas ligeramente.

Sin embargo, para realizar el bubble butt challenge es importante hacer más pasos para que rinda frutos, la primera variación que se necesita hacer después de llegar a la posición del puente de glúteo es levantar una de las piernas mientras la otra es la que mantiene tu cuerpo arriba, de esta manera ejercerá más presión sobre uno de los músculos a la vez, otra de las versiones que se deben realizar es juntar los pies, esto hará que haya una mayor tensión al subir la cadera.

En total este ejercicio viral dura 12 minutos, pues con este tiempo es más que suficiente para que se logre trabajar por completo la zona de los glúteos, aunque es importante recordar que no hay soluciones mágicas, todo se trata de constancia para lograr los resultados que se buscan.

Fuente: Todo para ellas