3 formas en las que podrías lastimar tus rodillas severamente sin que te des cuenta

Ciudad de México.- Seguramente has escuchado algunas bromas o incluso es posible que las hayas hecho sobre la importancia de cuidar las rodillas ya que a ciertas edades pueden comenzar a doler, sin embargo, más allá de ser algún tipo de chiste, la realidad es que esta parte del cuerpo si es muy sensible, por lo que es importante tener mucho cuidado con la manera en la que se realizan algunos movimientos, pues aunque no lo creas, hay un sin fin de cosas que pueden causar daños severos.

Es importante entender que las rodillas son de las articulaciones más importantes, ya que une a los huesos de la parte inferior y superior de las piernas, por lo que sufrir alguna lesión puede ser demasiado doloroso y repercutir directamente en la calidad de vida, por lo que una buena idea es saber cómo puedes mantenerlas a salvo y la mejor forma de hacer es evitar algunos hábitos que aunque no lo sepas, pueden lastimarlas sin que te des cuenta ya que el daño suele ser progresivo; identifica que no debes hacer y evítalos.

• No comer bien

Hacer elecciones incorrectas sobre tu alimentación puede tener repercusiones muy graves sobre tus rodillas, pues estas articulaciones son una especie de amortiguador que ayuda a evitar la fricción entre los huesos, sin embargo, cuando no se tienen buenos hábitos alimenticios es posible correr el riesgo de desarrollar obesidad o sobrepeso, las cuales son condiciones que pueden ejercer demasiada presión sobre las rodillas y lastimarlas con el paso del tiempo.

• No descansar

Además de que descansar es vital para recuperar tu energía, la realidad es que no tomarte un tiempo para relajar las piernas puede lastimar severamente las rodillas, así que es importante siempre estirar las articulaciones con acciones como sentarte por al menos 20 minutos después de una larga caminata, ya que esto libera la presión que se ejerce diariamente sobre estas articulaciones

• No hacer ejercicio o exagerar en el entrenamiento

Así como la alimentación juega un papel muy importante en el funcionamiento y cuidado de las rodillas, el ejercicio también, pues al entrenar adecuadamente puedes fortalecerlas y mantenerlas en su mejor momento, sin embargo, muchas veces se puede exagerar en el tipo de actividades físicas que se realizan para mantener un peso saludable, lo que también produce daños, así que lo mejor que puedes hacer es evitar hacer algún tipo de entrenamiento demasiado pesado.

Fuente: Todo para ellas