¿Sufres de ansiedad? Así puedes encontrar la calma sin necesidad de usar medicamentos

Ciudad de México.- La ansiedad es uno de los trastornos mentales más comunes, por lo cual es importante que cada día se normalice más hablar sobre estos temas que pueden afectar severamente la calidad de una persona, pues de esta manera será mucho más factible reconocer este tipo de problemas a tiempo y actuar antes de que se conviertan en un problema, ya que al llegar a niveles incontrolables, la única manera de ponerle punto final a la serie de malestares ocasionados por este tipo de desequilibrio emocional es a través de medicamentos que pueden ser muy fuertes.

Aunque los medicamentos son una de las mejores maneras de encontrar la calma cuando los ataques de ansiedad se presentan, la realidad es que en muchas veces no son necesarios, pues para enfrentarse a este trastorno sería bueno aprender a gestionar lo que se siente de maneras naturales a través de buenos hábitos y métodos efectivos, pues esto ayudaría a evitar a toda costa el uso de fármacos ya que estos pueden provocar severos cambios en el comportamiento que no son del todo buenos; así puedes controlar la ansiedad

• Evalúa tus pensamientos

Muchas veces los pensamientos que llegan a la mente durante un estado ansioso pueden ser muy invasivos y por lo general no son una representación de lo que en verdad se quiere o de lo que está sucediendo, por lo cual antes de hacer caso a lo que se tienen mente es muy importante aprender a analizar dos veces todo, pues de esta manera puedes evitar caer en comportamientos alterados que solo afectan la manera en la que vives tu vida, así que recuerda siempre reflexionar todo dos veces.

• Entiende la ansiedad

Puede que la ansiedad sea muy complicada y que tenga como origen muchas causas, sin embargo, es importante entender el padecimiento, pues entre más se sepa sobre como funciona, mucho menos temor se tendrá de él cuando se presente, además identificar la manera en la que mente y tu cuerpo reaccionan ante momentos de suma tensión puede hacer que sea más sencillo lidiar con este tipo de trastorno, así que es vital aprender casa aspecto propio de este estado de ánimo.

• Mindfulness

Una de las cosas que se deben de tener en cuenta al momento de un ataque de ansiedad es que las reacciones que se tengan ante estos momentos definen mucho el punto de llegada y la duración de los ataques, por lo que una buena idea es encontrar la manera de tranquilizarse lo antes posible como es el caso de prácticas como el mindfulness, en el cual se usan diferentes ejercicios de respiración para que con el paso del tiempo logres la autorregulación y con ello que tus niveles de ansiedad se reducen a lo más mínimo si  necesidad de recurrir a sustancias farmacológicas que pueden ser demasiado fuertes para el cuerpo y la mente.

Fuente: Todo para ellas