¿Quieres lucir más joven? Este es el ejercicio que te ayudará a retrasar el envejecimiento

Ciudad de México.- Aunque envejecer es algo completamente normal, la realidad es que cada día hay muchas más herramientas que ayudan a retrasar el efecto del paso de los años, como es el caso de algunos procedimientos estéticos, sin embargo, una de las mejores maneras de lograrlo es teniendo buenos hábitos, como es el caso de una dieta balanceada y por supuesto realizado ejercicio de manera constante.

Hacer ejercicio de manera regular ayuda a que los signos de la edad se noten cada vez menos, pues tiene impactos en el bienestar físico, mental, pero también en aspectos cosméticos, pues puede ser un gran aliado para eliminar o reducir drásticamente los signos de edad, por lo que es necesario realizar alguna actividad física con frecuencia, pues es una de las maneras más saludables y seguras de retrasar el envejecimiento.

Aunque en la actualidad hay muchas maneras de lucir más joven, la realidad es que para lograrlo en la gran mayoría de los casos es necesario someterse a algunos procedimientos que pueden ser dolorosos o tener una alta probabilidad de que las cosas no salgan como debería, por lo cual es una mejor opción hacer actividades físicas que sean menos riesgosas, y algunos tipos de entrenamientos son ideales para cumplir con este objetivo.

De acuerdo con una reciente investigación de la Universidad de Birmingham y el King’s College London, para lograr que el ejercicio te ayude a verte más joven es necesario hacer entrenamientos que trabajen la resistencia, pues estos ayudan a que el cuerpo tenga una mejor circulación y funcionamiento general de todo el sistema, ya que este tipo esfuerzo ayuda a crear una especie de barrera protectora sobre las células y el ADN, lo que con el paso del tiempo evita el desgaste por la edad.

Según los expertos, para asegurar que el ejercicio sea efectivo es importante estimular diferentes partes del cuerpo, y para lograrlo recomiendan una serie de rutinas cuyo impacto no solo se verá en la apariencia de las arrugas, sino que en general provocarán un estado de bienestar completo; estos son los ejercicios que ayudan a trabajar la resistencia para lograr detener el envejecimiento.

• Realizar cardio al menos cinco veces por semana para estimular los músculos cardíacos y cerebrales.
• Levantamiento de pesas de dos a tres veces por semana para mejorar la resistencia de los músculos y los huesos.
• Trabajar la flexibilidad de dos a tres veces por semana para fortalecer el equilibrio y la fuerza muscular.

En este sentido, hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a realizar los movimientos necesarios recomendados por los expertos, pero que a su vez pueden tener un impacto sobre la salud mental, como es el caos del Tai-Chi, la natación, el ciclismo y el levantamientos de pesas, los cuales son de mucha ayuda para generar resistencia muscular, mejorar el sistema cardio respiratorio, pero sobre todo para tener una piel lisa y tersa al retrasar el paso del tiempo sobre el cuerpo,

Fuente: Todo para ellas