4 alimentos que necesitas tener en tu refrigerador para evitar la gripe a toda costa

Ciudad de México.- Con la llegada del otoño, las temperaturas comienzan a bajar drásticamente, por lo que no es para nada raro que los contagios de gripe se incrementen, por lo que es muy importante encontrar la manera en la que se pueda evitar caer enferma o enfermo, pues este tipo de infecciones pueden imposibilitar cumplir con las responsabilidades del día y la mejor manera de prevenirlo es con ayuda de una buena nutrición; conoce los alimentos que necesitas consumir para proteger tu salud.

• Mandarina

Sin duda alguna se trata de uno de los cítricos más importantes y populares para fortalecer el sistema inmunológico gracias a su alto contenido de Vitamina C, pero además al ser una fuente de antioxidantes ayuda a que las células se mantengan siempre en su mejor momento al eliminar todo lo que el cuerpo no necesita, haciendo que sea más sencillo mantener las defensas activas para combatir cualquier virus o bacteria.

• Calabaza

Este fruta típica del otoño es perfecto para cuidar la salud y evitar la gripa, pues se trata de un alimento rico en vitaminas A y C, las cuales son perfectas para crear un estado completo de bienestar. Además la ventaja de este ingrediente es que puede prepararse en una gran cantidad de platillos, desde dulces a salados, por lo que nunca debe hacerte falta en tu refrigerador.

• Jengibre

Sin duda alguna se trata de uno de los alimentos más comunes para tratar el resfriado, sin embargo, también es ideal para prevenirlo, gracias a qué contiene vitamina B1, B2, B3 y C, además de algunos minerales cuyas funciones repercuten de manera directa sobre el sistema inmunológico, por lo cual es importante siempre tenerlo a la mano.

• Brócoli

Este vegetal es uno de los alimentos menos queridos por la gran mayoría, ya que para algunos su sabor no es del todo delicioso si no se prepara de la manera correcta, sin embargo, es necesario que lo consumas para que las defensas se mantengan fuertes, la ventaja de esta verdura es que también contiene fibra la cual es bastante buena para el cuerpo, y la salud digestiva.

Fuente: Todo para ellas