¿Viaje largo? 6 tips que te ayudan a conciliar el sueño durante un vuelo

Ciudad de México.- Cualquiera que haya intentado dormir durante un vuelo probablemente se haya dado cuenta de que el ejercicio no es fácil. Hay ruido, es estrecho, estás muy lejos de la comodidad de tu cama. Sin embargo, aquí hay algunos consejos para encontrar el sueño más fácilmente cuando estás en un avión.

1.- Elige tu asiento sabiamente.

Todo comienza al elegir tu asiento. De hecho, si tomas un asiento en el pasillo, corres el riesgo de que tus vecinos te molesten durante el vuelo cuando necesiten ir al baño. Te recomendamos que elijas un asiento lo suficientemente alejado de él para evitar el ruido de las puertas y los malos olores.

2.- Lleva lo necesario para estar cómodo.

Como sabemos, los asientos de los aviones no son los más lujosos del mundo, por lo que si cuentas con un cojín de viaje o un reposacabezas, te será de gran utilidad para estar de mejor humor para dormir. Considera también una máscara para los ojos y tapones para los oídos para aislarte aún más del ruido y la contaminación lumínica a tu alrededor. En definitiva, no será ULTRA cómodo, ¡pero casi!

3.- No olvides tu mantita.

La temperatura en el avión puede ser muy variable. Así que recuerda llevar un suéter o pedirle una manta a los asistentes de vuelo, te puede ser muy útil porque es muy difícil conciliar el sueño cuando tienes frío.

4.- Encuentra la posición correcta.

Los asientos de avión son cualquier cosa menos camas (estamos hablando de clase económica). Realmente no nos acostamos, pero podemos encontrar una posición en la que nos quedemos dormidos. Tómate el tiempo de intentar encontrar la que más te guste. Algunos usan la tabla que tienen delante para quedarse dormidos con los brazos cruzados, por ejemplo.

5.- Crear un clima propicio para dormir.

Una buena forma de ponerte en un estado favorable para dormir es escuchar música relajante. Ya sea música clásica, instrumental o jazz, elige las canciones que más te gusten. Lo ideal es crear una lista de reproducción de "avión" con anticipación. ¡Todo lo que tienes que hacer entonces es ponerle play, relajarte e intentar dormir!

6.- Mantente hidratada.

El aire de la cabina es muy seco, recuerda beber agua regularmente. Si bien el alcohol a veces puede ayudarlo a conciliar el sueño, también puede "noquearte", te deshidrata y despertarte será más difícil.

Fuente: Todo para Ellas: