Día Mundial de las nueces: Cuántos frutos secos debes de consumir la día

Ciudad de México.- Casa 22 de octubre se conmemora el Día Mundial de las Nueces, un tipo de fruto seco el cual es muy popular debido a su gran cantidad de beneficios, pues es de los pocos alimentos que con tan solo un poco de consumo pueden hacer maravillas por tu cuerpo y mejorar tu calidad de vida en tan solo unos días, por lo cual comerlos es perfecto para añadirlas a tu dieta de todos los días.

Además, la ventaja de las nueces es que pertenecen a un tipo de alimentos que son ideales para tu salud, los frutos secos, los cuales son de mucha ayuda para tu sistema, sin embargo, para que tengan resultados es importante consumir la cantidad necesaria para que puedan tener sus efectos, ya que el exceso tampoco es bueno para tu salud.

En este sentido, lo ideal sería consumir de cuatro a ocho nueces, para que puedas obtener todos sus beneficios cómo vitamina B12 y minerales como el zinc y el magnesio, los cuales son ideales para que puedas mejorar tu estilo de vida, los cuales son perfectos para que mejorar tu salud cardíaca y cerebral, sin embargo, al excederte puedes afectar tu salud intestinal ya que son complicados de digerir.

Las nueces son los frutos secos que menor cantidad se deben de consumir, ya en el resto de los miembros de este grupo alimenticio las cosas son diferentes, pues en las almendras se pueden comer hasta 20 unidades, mientras que en los pistaches pueden ser hasta 15 piezas, lo cual es perfecto para hacer una gran cantidad de postres sin pasarte de lo recomendable.

Es importante que solo te limites a la cantidad exacta, pues si decides comer más de lo que los expertos recomiendan es posible que te provoques una intoxicación, lo que genera reacciones alérgicas que son muy peligrosas y que incluso pueden terminar con tu vida.

Fuente: Todo para ellas