¿Estás en tus días? Alimentos que pueden provocar o empeorar los cólicos menstruales

Ciudad de México.- Seguramente al estar en tus días te has dado cuenta que presentas más antojos de lo que en otros momentos del mes, esto se debe al desequilibrio hormonal y uno de los deseos culinarios más populares entre el público femenino es el chocolate, sin embargo, no es recomendable ceder ante el ya que puede generar una especie de calambres en el vientre, lo cual a su vez tiene efectos sobre los cólicos menstruales, ya que puede provocarlos o empeorarlos.

En este sentido, sería muy importante evitar consumir chocolate durante el periodo menstrual, sin embargo, no es el único alimento que puede provocar que los cólicos sean más intensos, ya que existe una gran variedad de ingredientes que entre sus compuestos contienen algún tipo de sustancia que genera un malestar más intenso durante estos días; conoce cuáles son e intenta no ingerirlos hasta después del sangrado con la finalidad de que este tiempo no sea mucho más complicado de lo que naturalmente es.

Los lácteos, el café, el azúcar y los aceites puede aumente el dolor de los cólicos menestrales, ya que este tipo de alimentos pueden ser inflamatorios, lo que significa que el útero incrementa su tamaño , incluso ligeramente lo que tiene un resultado negativo, por lo cual es importante evitarlos a toda costa, incluso si esto significa no ceder ante los antojos comunes de este periodo en la vida de una mujer, pues el principal objetivo debe ser reducir las molestias, no incrementarlas.

De acuerdo a algunas investigaciones los alimentos con ácidos grasos son lo que pueden incrementar la posibilidad de padecer cólicos o de empeorar su intensidad, un ejemplo de esto son las papas fritas, las cuales a pesar de que pueden ser deliciosas, sobre todo en durante el periodo menstrual, también genera una inflamación que provoca problemas de dolor intenso, así que lo mejor sería evitarlos a toda costa.

Pero la buena noticias es que así como existen aquellos alimentos que pueden incrementar los dolores menstruales, también están aquellos que puedes reducir su intensidad, tal es el caso del salmón, la linaza, las nueces, frutas y verduras en general ya que tienen un efecto antiinflamatorio que es de mucha ayuda en estos momentos donde todo el cuerpo comienza a inflamarse no solo por lo que se come, sino porque durante el periodo se pueden retener una gran cantidad de líquidos.

Fuente: Todo para ellas