Hambre emocional: Así es cómo puedes controlar los antojos por estrés y cuidar tu salud

Ciudad de México.- El hambre emocional es un hecho que pocas personas creen que existan, pues aunque en la actualidad hay una gran difusión sobre la importancia de la salud mental, no todo el mundo cree en las afectaciones de la poca gestión emocional, entre las que se incluye la obesidad, puesto que caer ante los antojos que generan diversas sensaciones como el estrés es un problema real que se debe de aprender a controlar para no tener una mala calidad de vida.

Caer ante los antojos del hambre emocional en momentos de tensión puede que no sea una mala idea, puesto que a veces se le debe dar libertad al cuerpo de lidiar con lo que sucede de la mejor manera posible, además de que comer por estrés es un proceso natural que sucede gracias a que las tensiones provocan que el cerebro pierda su sensibilidad a la leptina, mejor conocida como la hormona de la saciedad y darle gusto a que pide el sistema de vez en cuando puede ser incluso reconfortante.

Dejarse llevar por el hambre emocional de vez en cuando puede ser peligroso, pues es importante encontrar el equilibrio, ya que si no se hace se corre el riesgo de que comer por estrés sea un hábito, lo cual incrementa el riesgo de sufrir una gran cantidad de enfermedades, en este sentido, sería importante dejarse llevar por lo que sientes, pero también conoce la manera en la que pueden mantener todo bajo control; así puedes responder bien ante la necesidad de comer por tensión.

• Haz ejercicio

Los ejercicios son de buena ayuda para entrenar al cerebro al no caer ante los antojos emocionales, pues esto logra tensar y relajar los músculos , lo cual puede ser de gran ayuda para reducir la ansiedad y por lo tanto también el estrés, así que es importante que cuando tengas la necesidad de comer al no controlar lo que sientes procura hacer algo de actividad física como una especie de terapia.

• Come fruta

Lo que sucede con el hambre emocional es que activa los receptores de alimentos dulces, por lo cual el consumo de caramelos, chocolates entre otros produce un gran placer en el sistema de recompensa del cerebro, sin embargo, estudios recientes han encontrado que un trozo de fruta tiene la misma reacción al reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo

• Usa alguna técnica de relajación

Los métodos de relajación son de gran ayuda para que logres que tu cuerpo se sienta tranquilo con el paso del tiempo, así que debes de intentar desde la respiración, hasta estiramientos que te ayuden a encontrar la calma en momentos muy estresantes que se pueden salus de situación en cualquier momento.

Fuente: Todo para ellas