¿Mala postura? Corrígela con ayuda de cinco ejercicios ultraeficaces

Ciudad de México.- Esta pequeña rutina para hacer en casa tiene como objetivo mejorar el soporte del busto, ¡para una postura digna de una bailarina. No dudes en seguirla.

Ejercicio 1: Estiramientos de hombros

¿Cómo hacer este ejercicio? De pie, con las manos cruzadas sobre los hombros, haz unas diez rotaciones con los hombros, hacia adelante y luego hacia atrás. Luego levanta los hombros hacia las orejas, sostén durante cinco segundos y relaja. Hazlo cinco veces mientras respiras profundamente.

Ejercicio 2: La tabla cruzada

¿Cómo hacer este ejercicio? En posición de tabla (rodillas en el suelo para principiantes), toca el hombro opuesto con una mano. Baja la mano al suelo y cambia de lado. Realiza 15 veces, a tu propio ritmo.

Ejercicio 3: Cuerda imaginaria

¿Cómo hacer este ejercicio? Corre en el lugar, con la espalda recta, mirando hacia adelante, y eleva las rodillas aún en el lugar, mientras imitas el ascenso de una cuerda por encima de tu cabeza, durante 20 segundos. Repite tres veces

Ejercicio 4: Boxeo fitness

¿Cómo hacer este ejercicio? En posición semisentada, abdominales contraídos, puños cerrados, golpea delante de ti, como si estuvieras boxeando. Aumenta el ritmo para ir lo más rápido posible. Imita el gesto tres veces.

Ejercicio 5: Estiramiento

¿Cómo hacer este ejercicio? En posición de plancha para empezar (rodillas en el suelo si lo deseas), luego realiza la postura del "perro boca abajo": estira simultáneamente los brazos y las piernas, y eleva la pelvis hacia arriba. La mirada es hacia las piernas. En resumen, forma un arco con tu cuerpo. Mantén durante 10 segundos. Repite tres veces.

Fuente: Todo para Ellas