¿Sin tiempo para entrenar? Ejercicios cortos y sencillos que te ayudarán a perder peso

Ciudad de México.- Uno de los pretextos más comunes por los cuales es bastante normal que una persona no haga ejercicio, es el tiempo, pues muchos tienen la creencia de que es necesario tener actividad física durante muchas horas  para lograr algún tipo de resultado, sin embargo, esto no es verdad, pues es posible cuidar del cuerpo con tan solo unos minutos al día y los entrenamientos correctos, por lo que no hay excusas que sean la suficientemente válida para no procurar hacer algún tipo de rutina.

Es normal que el día de una persona esté llena de actividades, lo cual puede parecer como un obstáculo para mejorar la calidad de vida a través del ejercicio, pero la realidad es que la falta de compromiso es uno de los principales retos a superar, puesto que el tiempo siempre puede encontrarse, ya sea en los minutos muertos de la mañana o en la noche al terminar el día; conoce algunos entrenamientos cortos y sencillos que te ayudarán a tener la suficiente actividad física para cuidar de tu cuerpo y de tu bienestar.

• Estiramiento

Una ligera rutina de estiramiento es suficiente para lograr que tu cuerpo comience a activarse, debes de intentar con algunos movimientos que te aseguren agilizar los músculos de todo el cuerpo en cortos periodos de tiempo, debes dedicar a esta parte de la rutina al menos dos minutos para evitar lastimar los ligamentos.

• Pesas

Usar pesas en ejercicios como las sentadillas son un excelente recurso, pues mejorar el rendimiento de la fuerza es esencial para reducir algunas tallas en tiempos muy cortos, pues es la manera en la que el cuerpo quema más calorías. Además, usar mancuernillas es ideal para trabajar brazos y espalda, mientras hacer algún tipo de entrenamiento que te ayuda ejercitar la zona inferior del cuerpo, por lo que estarás logrando un dos por uno y sobre todo en poco minutos.

• Bicicleta o cardio

Además de trabajar con fuerza, es importante completar una rutina rápida con ejercicios aeróbicos tal es el caso de la bicicleta o de las rutinas pequeñas de cardio, las cuales serán de gran ayuda para mejorar la salud cardiovascular, tener una buena circulación sanguínea, mejorar el rendimiento pulmonar, entre muchas otras cosas que tendrán un impacto muy positivo en tu cuerpo.

Fuente: Todo para ellas