No esperes más: Este es el ejercicio que aumentaría la longevidad

Ciudad de México.- No es ningún secreto que hacer deporte es bueno para la salud. Es por eso que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar de 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de actividad física de intensidad vigorosa cada semana.

Pero, ¿Qué tipo de deporte es el más efectivo para mantenerse saludable? Un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine analizó las actividades físicas que involucran el uso de pesas y mancuernas. Revela que este tipo de deporte está asociado a un menor riesgo de muerte.

Los investigadores pidieron a 99 mil 713 personas con una edad media de 71.3 años que respondieran un cuestionario sobre el tipo de actividad deportiva que practicaban. En particular, tuvieron que responder preguntas sobre el uso potencial de pesas y mancuernas. El 23.6 por ciento de ellos declaró cumplir las recomendaciones de actividad física aeróbica y el ocho por ciento las superó. El 23 por ciento dijo haber realizado algún deporte que requiera pesas y mancuernas y el 16 por ciento había realizado esta actividad de una a seis veces por semana.

Los investigadores encontraron que en las personas que realizaban actividad aeróbica, el riesgo de mortalidad por todas las causas se redujo entre un 24 y un 34 por ciento, mientras que en aquellas que realizaban actividad física con el uso de pesas o mancuernas, el riesgo de muerte se redujo de un 9 a un 22 por ciento. 

Combinando actividades aeróbicas y de musculación, la rutina deportiva ideal

Si bien ambos tipos de actividad están asociados con una mortalidad reducida, los investigadores también encontraron que en adultos que cumplieron con las recomendaciones de actividad aeróbica y que también hicieron ejercicio con pesas o mancuernas una o dos veces por semana redujeron el riesgo de muerte en un 41-47 por ciento de todas las causas excepto el cáncer.

Los científicos creen que su estudio actúa como "prueba" de que los adultos deberían agregar pesas libres a su rutina de actividad física.

Fuente: Todo para Ellas