¿Quieres bajar de peso? Estos son los ejercicios que no te pueden hacer falta

Ciudad de México.- Con la recta final del año acercándose es normal que tenga el objetivo de bajar de peso, puesto que para muchas personas es vital terminar con un cuerpo de envidia, sin embargo, lograrlo es un proceso complicado, pero que sin duda alguna con compromiso se puede conseguir, a pesar de estar en un mundo donde tomar elecciones inteligentes en cuestiones básicas como comer bien y hacer ejercicio puede representar todo un reto para el que no todos están preparados.

Sin embargo, cuando se decide mejorar la calidad de vida y perder algunos kilos una de las mejores maneras de hacer es cambiando la manera en la que se come, pues es vital tener una dieta rica en frutas y verduras, pero además resulta muy necesario comenzar con algunos minutos de actividad física, pues un buen entrenamiento puede ayudar a que perder algunas tallas sea mucho más rápido de lo que te imaginas; estos son los ejercicios que no te pueden hacer falta en tu rutina de todos días.

• Sentadillas

Cuando se realizan de la manera correcta, este movimiento es de gran ayuda para fortalecer las zonas inferiores del cuerpo, áreas en las que también se puede tener cierto grado de acumulación de grasa, además, los ejercicios que requieren de algún tipo de fuerza, como es el caso de las sentadillas son muy efectivas a la hora de intentar bajar de peso. Para hacerlas debes de tener los pies separados a la altura de los hombros y bajar como si quisieras sentarte, intenta mantener el esfuerzo en el abdomen para que subir no sea tan complicado.

• Peso muerto

Una de las mejores maneras de bajar de peso es haciendo actividades que te ayuden a generar fuerza y el peso muerto es una de las opciones más efectivas para lograrlo, para hacerlo debes colocarte en una posición similar a la que se hace al comenzar una sentadilla, pero en este caso sería necesario sostener una mancuerna en cada mano, gira las caderas haciendo que las mancuernas lleguen a la zona de la cintura.

• Lagartijas

Este tipo de flexiones se conocen con este nombre ya que el pecho llega al suelo, para lograrlo de la forma correcta y que puedas notar sus resultados es importante que coloques las palmas de las manos firmes en el suelo, procura que los codos se alinean por debajo de los hombros, y levanta tu peso corporal con los brazos, puedes hacerlos con las rodillas en el suelo y solo usar la parte superior o elevarlas al colocar tus pies en punta para un entrenamiento completo.

Recuerda que a la hora de hacer ejercicio es importante que se tengan descansos entre cada reputación para que de esta manera el cuerpo se recupere del esfuerzo y se pueda realizar una serie más de los mismos entrenamientos, además no debes olvidar hidratarte para que los efectos de la actividad física sea mucho más notorios.

Fuente: Todo para ellas