¿Tienes fatiga muscular? Estos alimentos te ayudarán a superarla

Ciudad de México.- Una de las cosas que ocurren con más frecuencia cuando hacer ejercicio con regularidad es tener fatiga muscular, pues se pone al límite cada centímetro del cuerpo, pero por fortuna se puede superar fácilmente con ayuda de algunos alimentos.

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Lo mejor de todo es que estos ingredientes además de ayudarte a reparar tus músculos tienen una gran cantidad de nutrientes que le harán bien a tus sistema; identifica cuáles son.

• Chocolate

Aunque no lo creas, este alimento es bueno para ayudar a tus músculos ya que los protege del desgaste al eliminar lo que no se necesita con sus propiedades antioxidantes.

• Frutos secos

Las nueces, almendras entre otros ayudan a este tipo problemas gracias a que contienen ácido láctico, el cual ayuda evita los dolores causados por la fatiga.

• Lentejas

Su alto contenido en hierro es ideal para mejorar el rendimiento físico, lo mejor de todo es que además te brindan mucha energía

• Plátano

Muchos expertos aseguran que comer un plátano antes de entrenar es idea para mejorar los resultados gracias a que tiene minerales que ayudan durante la actividad física.

• Aguacate

Este fruto verde es ideal para aliviar la fatiga de este tipo ya que al igual que los frutos secos tiene un alto contenido de ácido láctico.

Fuente: Gastrolab