¿Comes pan integral? Tendrías menos riesgo de padecer enfermedades del corazón

Estados Unidos.- No es un ningún secreto que comer alimentos como el pan o el cereal en su versión integral tiene muchos beneficios, sin embargo, la mayoría de ellos se piensa que solo ayudan a la salud intestinal, cuando además podrían cuidar del corazón.

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De acuerdo con una reciente investigación, el consumo regular de todo tipo de granos integrales es ideal para reducir los niveles de azúcar en sangre y para reducir la presión arterial, lo que significa una menor cantidad de factores de riesgo para tener enfermedades cardiovasculares.

Según los expertos del Tufts University, en Boston una mayor ingesta de este tipo de alimentos se asocia con una menor concentración de colesterol y triglicéridos en la sangre, lo que también ayuda a que el corazón pueda hacer sus funciones de manera normal.

Los investigadores encontraron que tanto hombres como mujeres se beneficios del consumo de granos integrales por lo que recomiendan hacer algunos cambios en la dieta de todos los días, para reducir o eliminar la presencia de granos refinados en la alimentación de todos los días.

Entre los adultos de mediana a mayor edad, la sustitución de granos refinado por granos integrales puede ser una modificación dietética eficaz para atenuar la adiposidad abdominal, la dislipidemia y la hiperglucemia con el tiempo, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiometabólicas'', explican los autores

Fuente: Medical express