¿Sientes demasiada ira? Descubre algunos pasos para que logres controlar esa emoción

Ciudad de México.- La ira es una de las emociones más fuertes y con mayor impulsividad que pueden experimentar las personas. Es por eso que parece necesario regularla; encuentra aquí algunos de los pasos para controlar esta sensación.

Primero debes reconocer las señales de que la ira está presente en ti. Esto se manifiesta a través de algunos comportamientos, pensamientos en la mente y sensaciones corporales. Después debes impedir que la ira vaya en aumento.

Para lograr relajarte y disminuir tu emoción, respira profundo, cuenta hasta diez y trata de pensar en cosas diferentes. Enfócate en relajar tus músculos y en nada más; si es necesario, sal a dar una caminata o tómate un tiempo a solas.

En ese tiempo puedes definir mejor las características del problema. Pregúntate qué es lo que te hace sentir con esa ira, piensa en algunas soluciones que te sea posible emplear, compara ventajas y desventajas. Es hora de poner en práctica estos consejos y notar qué efectos tienen.

Fuente: Instagram @psicologiaparanadie