¿Cumpliste 50 años? Estos son los cambios que debes hacer en tu alimentación

Ciudad de México.- Cuando una mujer llega a los 50 años es indispensable comenzar a realizar algunos cambios en el estilo de vida, pero en especial en la alimentación, ya que esto será fundamental para mantener el cuerpo saludable y fuerte.

Es por esta razón que aquí encontrarás las modificaciones necesarias para evitar complicaciones a esta edad.

• Calcio

Los cambios en los huesos son uno de los procesos más dolorosos ya que provocan incomodidades y enfermedades como la osteoporosis, pero para evitarlo es necesario consumir lácteos de todo tipo, ya sea leche, quesos o yogurt, pero en su versión deslactosada.

• Proteínas

Tener demasiad actividad física a esa edad es un poco complicado, pero para no perder masa muscular es necesario comer proteínas como el pollo, el pescado, en algunas ocasiones carnes rojas, o también alimentos como nueces, quinoa, soya, entre otros.

• Vitamina B12

Los huevos, la leche, los pescados, granos fortificados, entre muchos otros ingredientes más son necesarios para cuidar los niveles de esta vitamina, la cual es indispensable para las funciones cerebrales y la producción de glóbulos rojos.

• Fibra

Lamentablemente el paso del tipo hace que el metabolismo se vuelva perezoso, consigue moverlo con un poco de fibra ya sea con granos integrales, cereales, semillas o arroz.

Fuente: Gastrolab