¿Sigues en home office? Evita engordar con estos útiles y muy sencillos consejos

Ciudad de México.- Hacer home office trajo consigo muy buenas cosas, pero también una que otra desventaja y una de ellas es el aumento de peso. Un estudio reciente reveló que en promedio los mexicanos aumentaron 8.5 kilos durante la pandemia.

Según datos del estudio Actions & Interventiosn for Weightloss, mientras en el resto del mundo el promedio de aumento de peso es de 6.1 kilos, en México se dispara la cifra de 8.5 kilos.

Pero por suerte existen algunas recomendaciones que puedes seguir para no aumentar kilos y tallas si aún sigues con la oficina en casa.

• Si durante esta cuarentena bajas tus ritmos de entrenamiento, entonces quizás debas optar por una dieta más rigurosa
•  Es importante que durante este tiempo identifiques el hambre real -cuando llevas varias horas sin ingerir alimento- del hambre por ansiedad -que se traduce en los antojos.
• Dale prioridad a alimentos como vegetales. Escoge aquellos que más te gustan e intenta darle diferentes preparaciones
• Si se te antoja un snack opta por jícama, pepino, zanahoria, brócoli, espinacas o cualquier vegetal verde con sal, limón y chile en polvo. Todos estos alimentos tienen un conteo casi nulo de calorías, así que no tendrás de qué preocuparte.
• Evita tener en casa alimentos procesados, muy dulces o muy salados, como helados, pan dulce, cereales, palomitas, refrescos con azúcar, dulces, galletas y cosas de este estilo.

Fuente: Salud 180