¿Quieres mejorar tu alimentación durante este confinamiento? Conoce estos prácticos tips

Ciudad de México.- La pandemia por Covid-19 cayó por sorpresa a la mayoría de la población. Muchos han modificado sus hábitos voluntariamente o no, pues se han tenido que adaptar a la nueva normalidad. Respecto a la alimentación, algunos han sufrido cierto descontrol, por eso aquí encontrarás unos consejos prácticos para comer mejor en este tempo.

La primera acción que tendrás que modificar y te beneficiará considerablemente es no ir a la cocina a decidir qué vas a comer. Cuando eliges lo que te alimentará mientras estás en el refrigerador, haces que todo lo que ves sea quien decida. Antes de ir, piensa y selecciona conscientemente.

Debes respirar hondo unas cinco veces antes de empezar a ingerir tus alimentos. Esta acción permitirá calmar un poco tu ansiedad antes de consumir un alimento, lo que te protege de comer rápido e inconscientemente. Así te alimentarás con las porciones adecuadas para estar satisfecha y sin hacerlo ansiosamente.

Puedes investigar sobre algunas técnicas asociadas a la ingesta consciente de alimentos, como el mindful eatingen. Esta es un área de la psicología y nutrición dedicada al estudio de la alimentación a través de la paciencia y sin distractores, lo cual puede beneficiar exponencialmente.

Fuente: Instagram @Eurekka.es