¿Quieres lograr un control emocional? Conoce estos pasos para trabajar esa habilidad

Ciudad de México.- El autocontrol emocional es una de las habilidades más difíciles de desarrollar, pues requiere una serie de aprendizajes y mucho esfuerzo. Sin embargo, no es imposible y sus múltiples beneficios hacen que valga la pena. Conoce estos pasos para llegar a tener un buen control sobre tus emociones.

Lo primero que se tiene que desarrollar es la reafirmación. Esto consiste en reducir el significado negativo que le has dado a esa emoción; se aplica cuando la intensidad de tus emociones es baja, para así pensar claramente y lograr un punto de vista distinto.

Asimismo, puedes posponer tus preocupaciones. Si te olvidas un momento de lo que te genera angustia, las emociones vendrán a ti con una intensidad menor. Puedes intentar preocuparte más tarde y desviar la atención hacia otros de tus pendientes o pensamientos positivos.

Por otro lado, la meditación siempre es de las opciones más benéficas para el control emocional. A largo plazo, previene pensamientos negativos, controla la impulsividad y permite reducir la intensidad de las emociones que te afectan.

Fuente: Instagram  @psicologiaparanadie