Una deuda pendiente: Conoce la manera de recuperar el sueño que has perdido

Ciudad de México. Sin duda uno de los grandes placeres de los que puedes gozar los fines de semana después de una larga jornada laborar es por fin descansar plenamente y querer levantarte más tarde de lo habitual.

Y sí, puede traerte grandes beneficios como el hecho de sentirte más relajada y despreocupada durante el día, pero de una manera más general puede traer algunos efectos negativos en tu salud, como riesgo de desarrollar diabetes y depresión, aumento de peso e interrupción metabólica.

Hay una parte de evidencia que dice que dormir hasta tarde en fin de semana puede ayudar a recuperar un poco la deuda que se tiene con el sueño, pero aún así los expertos señalan que es mejor tener una rutina constante durante toda la semana. Prueba estos consejos para dormir más.

• Si tratas de dormir un poco más los fines de semana podrás ganar horas de descanso sin alterar tu ciclo de vigilia-sueño.
• Si cuando duermes hasta tarde te sientes aturdida o de mal humor, lo mejor es que trates de alinear tu horario del fin de semana con el de la semana.

• Trata de tomar una siesta unos 20 o 30 minutos los sábados o domingos por la tarde, lo ideal es que sea entre las 2 y 3 de la tarde, esto hará que te sientas más renovada y no afectarás tu hora de dormir.
• En caso de sentirte muy cansada no está mal que despiertes más tarde, solo no excedas de 1 o 2 horas más.

Fuente: Pictoline