El verano se acerca: Así debes prepararte para evitar una deshidratación en esa temporada

Ciudad de México.- Las temperaturas suelen ser muy elevadas durante la primavera y el verano, son las dos temporadas en las que existe más riesgo de sufrir una deshidratación o golpe de calor, por eso antes de que vengan días más calurosos debes ir preparándote para tener un estado de salud correcto. 

Lo que debes saber es que la deshidratación sucede cuando se pierde más agua de la que se esta ingiriendo, esto sucede comúnmente al hacer actividades al aire libre y bajo la exposición del sol, por ello estos consejos te ayudarán a prevenir que te sientas mal. 

• Bebe agua 

Tal vez el punto más lógico, olvídate de las cantidades, tú debes beber agua cuando tengas sed, pero no solo eso, incluso cuando no la tengas. 

• No consumas alcohol 

Sí, los cócteles alcohólicos pueden sonar como una opción muy llamativa durante el calor, pero mientras más consumas esa sustancia mayor será tus deshidratación, si quieres algo refrescante puedes optar por guardar tu agua en el refrigerador para que este fría cuando la bebas. 

• Evita la exposición al sol 

Es la principal razón por la que alguien se deshidrata, olvidate de exponerte a los rayos solares, en especial durante las horas más fuertes. 

Fuente: El Diario