Procesamiento emocional: Aprende como gestionar mejor lo que sientes y tus reacciones

Ciudad de México.- Las emociones son reacciones propias a nivel neurofisiológicas a estímulos de manera interna y externa, que se relacionan e influyen de manera directa con tus pensamientos. 

Por ello es muy importante que sientas y escuches lo que tu cuerpo trata de decirte, pero también hacerte responsable de las emociones para darles un tratamiento y  manejo adecuado, pues esto no solo trae beneficios a tu persona sino que también a los demás y evitar caer en conductas impulsivas.

No es fácil procesar emociones, sin embargo existen algunos pasos para poder entenderlas y manejarlas de manera adecuada. En Ese momento es muy necesaria la validación, comprensión y contención para cuidar de ti y de los otros.

• Identifica y ponle nombre a lo que sientes
• No intentes resistirte a la emoción que estás sintiendo, solo reconócela, tiene sentido y es válido.
• Observa los síntomas físicos de tu cuerpo e identifica su intensidad
• ¿Qué información te tare esa emoción?
• Identifica que es lo que necesitas en ese momento y que acción podría ayudarte al manejo de esa emoción
• Ejecuta esa acción que te puede ayudar

Fuente: Instagram @mentesanaconsilvana