Conéctate mejor con tu interior; pon en práctica estos tips para una buena meditación

Ciudad de México.- El ajetreo constante y ahora más que nunca la carga emocional con la que se vive ultimamente es necesario liberar la mente y tratar de aumentar las emociones positivas se vuelve parte esencial en la rutina diaria.

Se ha comprobado que meditar disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión, además mejora la inteligencia emocional y reduce la sensación de soledad.

Mediante sencillas técnicas de relajación, meditar puede ser práctico para cualquier persona y en cualquier lugar, si se lleva a cabo de manera constante, los aspectos que se pueden mejorar en la mente y en el espíritu puede brindar más extensamente una mejor calidad de vida.

Para lograr una excelente meditación se debe de crear una conexión entre el cuerpo y la mente, lo cual puede ser una experiencia más que gratificante como acabas de leer. Aquí algunos consejos para que puedas lograr una buena meditación si es que ya lo haces o quieres comenzar a hacerlo.

• Busca un lugar que te haga sentir segura, con temperatura agradable, luz natural o un espacio algo oscuro.
• Usa algunos elementos relajantes como una vela, incienso y música para hacer un espacio único y especial.
• Enfoca tu atención  en tu respiración y no busques poner tu mente en blanco, eso puede provocarte estrés.
• Si llegan pensamientos solo obsérvalos y déjalos ir. Vuelve a tu respiración.
• Y lo más importante es la conexión entre tu cuerpo y mente, intenta concentrarte en lo que sientes, en como percibes tu entorno, en escuchar tus latidos y sentir cada miembro de tu cuerpo.

Fuente: Instagram @the.healingzone