¿Sigues en cuarentena? Estas son algunas claves para vencer la ansiedad

Ciudad de México.- La cuarentena por coronavirus en algunos lugares como en México se ha extendido por más de un año, a pesar de que algunos sectores de la población ya han regresado a sus labores diarias, hay otras quienes se han quedado trabajando o estudiando desde casa permanentemente. 

Esa falta de interacción social, más los problemas económicos que ha generado la crisis sanitaria ha hecho que se incrementen los problemas de salud mental, uno de ellos es la ansiedad, una sensación que si no se controla puede ser en extremo dañina, pues los pensamientos negativos se podrían apoderar de tu mente, por ello hoy conocerás algunas claves para reducirla. 

• Terapia en línea 

No solo puedes tomar clases en línea, una de las ventajas que ha dejado la cuarentena es que algunos servicios migraron a Internet, algunos centros especializados en terapia te pueden asesorar, guiar y escuchar a través de diferentes plataformas. 

• Actividad física 

Sí, regresar al gimnasio puede sonar tentador, más porque algunos han puesto promociones muy llamativas, pero recuerda que lo primero es la salud, el ejercicio físico prevendrá que la ansiedad te ataque, pero es preferible que lo hagas desde casa, basta con buscar una rutina en Youtube. 

• Revisa tu dieta 

Algunos alimentos pueden fomentar que este problema aparezca, lo mejor es modificar tu dieta de la mano de un experto, pide que te aconseje cuáles te pueden ayudar a prevenir la ansiedad. 

Fuente: RTOR Gateway to Mental Health Services