Magnesio: Conoce más de este mineral importante que se suele olvidar en muchas dietas

Ciudad de México.- Sería prácticamente imposible llevar una dieta perfecta, pero bien se sabe que hay muchos nutrientes imprescindibles para cada persona, pero hay veces que se mencionan tanto unos que se dejan de lado otros, pero que resultan igual o incluso más importantes para la dieta diaria, este es el caso del magnesio, de acuerdo con Fitness en Femenino, hasta el 75 por ciento de la población carece de este mineral, hoy comprenderás sobre la importancia de incluirlo en tu alimentación. 

¿Quieres huesos fuertes? No te olvides del magnesio, este ayuda a fijar el fósforo en tus componentes óseos, incluidos los dientes, en palabras simples, si consumes dicho mineral tus huesos estarán más densos y protegidos, esencial para personas de la tercera edad y deportistas, en general, para  toda la población, especialmente las mujeres que se encuentran en la menopausia o pasada esta, pues previene la osteoporosis. 

El magnesio te ayuda a que las grasas y las proteínas varias sean sintetizadas de mejor manera, ayuda al metabolismo celular y resulta imprescindible para el correcto funcionamiento del aparato locomotor, gracias a ello se previenen calambres y molestias en los músculos, entre muchos otros beneficios.

• ¿En dónde puedes consumir el magnesio? 

Alimentos como el trigo integral o diversos granos integrales aportan una gran cantidad de magnesio, así como la quinoa, las almendras o el aguacate, entre otros alimentos, no olvides incluirlos en tu dieta diaria para que tu cuerpo no prescinda de este maravilloso mineral con múltiples funciones. 

Fuente: Fitness en Femenino y Muy Interesante