¡Alto ahí! La guía para mantener a raya los niveles de colesterol; sigue estos consejos prácticos

Ciudad de México.- El escuchar la palabra colesterol es bastante traumático, porque es asociada con las múltiples enfermedades del corazón y muertes, afecta a muchísimas personas, es por eso que lo siguiente que leerás serán parte de tus armas para que no te pase ninguna complicación en relación a esto y puedas disfrutar de una buena calidad de vida. 

Es claro, no debes consumir alimentos ricos en colesterol, existen grasas saludables que son necesarias para el cuerpo humano, la recomendación general es que evites las de origen animal, especialmente aquellas provenientes de ingredientes como el tocino, los embutidos y los cortes gruesos de carne, así como mantequilla o de quesos muy grasosos.

Introduce en tu dieta alimentos como el aguacate, cereales integrales y frutos secos, así como legumbres y desde luego, frutas y verduras, consúmelos todos los días. Los alimentos que se mencionan anteriormente serán tus aliados para reducir el colesterol malo, para las frutas y verduras se recomienda comer cinco piezas diarias por persona, como lo son la sandía o aquellas de hojas verdes oscuras como la espinaca. 

Evita la vida sedentaria, tienes que moverte, no importa que sea poco, lo importante es que comiences a tener una vida más activa, la OMS recomienda un mínimo permitido de 10 mil pasos por persona al día, pero si pudieran ser más, mucho mejor. Hacer ejercicio baja el colesterol malo, en especial los ejercicios intensos, por ejemplo, correr, spinning, o alguno parecido, será un complemento para gozar de una buena calidad de vida en general. 

Fuente: Fitness en Femenino