¿Estás lista? Descubre la práctica del EMOM y confirma por qué es que tiene tanta popularidad

Ciudad de México.- ¿Quieres ser más fuerte, bajar de peso o ambos? Como bien debes saber para cada objetivo existen ejercicios indicados, obtener los dos suena un poco ambicioso, pero es posible, con la nueva rutina que ha adquirido mucha popularidad recientemente en redes sociales, se trata del EMOM.

El EMOM es una serie de entrenamientos fitness en donde un solo ejercicio debe hacerse de forma repetida, durante un número concreto de repeticiones, pero además, en un tiempo bastante específico, en resumen, es un solo ejercicio con una repetición brutal durante el día con distintos intervalos. 

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El tiempo de repetición suele ser de un solo minuto, debes tener muy bien en mente cuál es y cómo se realiza, un minuto de descanso posterior, al acabar se comienza nuevamente con el ejercicio. Son rutinas cortas que tienen su ventaja en la concentración de un solo ejercicio, para mejorar la ejecución y llegar más pronto al fin deseado, ayuda a la forma física, es fácil de diseñar para cada persona, pues se establece con base en la etapa de entrenamiento de la persona. 

Otra de las ventajas es que puedes medir muy bien el progreso, con cada repetición, mejorar la técnica de ejecución, más repeticiones, mejor realizadas, mejores resultados. Para crear tu propia rutina debes tener en cuenta que cada ejercicio en particular debe ser de entre siete a 15 minutos, para un total de rutina de 20 a 40 minutos, conforme avanzas, puedes subir la media de los de siete a diez minutos por ejemplo. 

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Algunos de los más comunes que se incluyen en una rutina EMOM son saltos de cuerda, flexiones de pierna en donde se deben dar zancadas con saltos por cada minuto, ejercicios de mancuernas, entre otros, pregunta a tu entrenador cuáles son las recomendaciones si quieres añadirlos a tu serie de ejercicios diarios. 

Fuente: Fitness en Femenino